Сигел Д. Сознавание. Наука и искусство присутствия

В новой книге авторитетного ученого, детского психиатра, директора Mindsight Institute вы познакомитесь с практикой «Колеса Сознавания». На примере «Колеса» вы поймете, как работает разум, и научитесь жить более полно, развив три важных навыка — внимательность, сознавание и добрые намерения.

Книга предназначена всем, кто интересуется практиками осознанности и медитации, а также научной составляющей этих тем.

Почему решили издать книгу

1. Практичная и при этом глубокая книга по востребованной теме — осознанности и медитации.

2. Автор — авторитетный ученый, доктор наук Дэниел Сигел.

От автора

В одной старинной поговорке сознание уподобляется сосуду с водой. Если добавить ложку соли в небольшой сосуд, например в кофейную чашку, вода станет слишком соленой, и вряд ли захочется ее пить. В большом, в несколько литров, объеме воды вы практически не почувствуете растворенную ложку соли. И вода, и соль те же, но полученный жизненный опыт, ваши ощущения будут совершенно разными.

Подобное можно сказать и о нашем сознании. Когда мы учимся жить осознанно, мы замечаем, что качество жизни улучшается, как вкус воды, а сила разума укрепляется

Навыки, которые вы освоите, прочитав эту книгу, довольно просты. Вы научитесь увеличивать способность разума сознавать и сможете сами устанавливать соотношение между жизненным опытом, полученным благодаря переживанию сознавания (вода), и объектом сознавания (соль). Можно назвать этот процесс культивированием сознавания или укреплением разума. Согласно исследованиям, в процессе сознания происходит «интеграция мозга», укрепляются связи между различными его областями, мозг учится лучше регулировать эмоции, внимание, мышление и поведение. Жизнь человека меняется, он становится гибче и чувствует себя более свободным.

Для кого эта книга

Все, кто интересуется вопросами осознанности и действенных практик личного развития. Для профессионалов в области психологии и психотерапии.

ЧАСТЬ 1  КОЛЕСО СОЗНАВАНИЯ: ТЕОРИЯ И ПРАКТИКА

Вступление ................................................. 13

Истории людей, практиковавших Колесо сознавания: сила присутствия ............ 23

Подготовка разума к практике Колеса сознавания. Фокусировка внимания ....... 31

Базовое Колесо сознавания .................................. 59

Открытое сознавание ........................................ 97

ЧАСТЬ 2  КОЛЕСО СОЗНАВАНИЯ И МЕХАНИЗМЫ РАЗУМА

Разум и поток энергии тела ................................ 111

Интеграция в мозге и спица фокального внимания ............ 141

Сознавание и интеграция информации ........................ 147

Внимание, сознание и социальный мозг ...................... 151

Природа энергии и энергия разума .......................... 163

Сознавание, ось и поле вероятностей ........................ 203

Фильтры сознания ........................................... 209

Радость и трепет ........................................... 239

ЧАСТЬ 3

ИСТОРИИ ПЕРЕМЕН. УКРЕПЛЕНИЕ ОСИ И ЖИЗНЬ В ПОЛЕ ВЕРОЯТНОСТЕЙ

ЧАСТЬ 4 СИЛА ПРИСУТСТВИЯ

Благодарности ............................................. 309

Некоторые ссылки и литература .............................. 311 

 Алфавитный указатель 313