Мейсон П., Крегер Р. Как жить с человеком, у которого пограничное расстройство личности

Чувствуете, что близкий человек манипулирует вами, контролирует или лжет? Обнаруживаете, что периодически становитесь объектом его иррациональной ярости? Понимаете, что он постоянно втягивает вас в конфронтацию?
Если вы ответили утвердительно хотя бы на один из этих вопросов, знайте: это не ваша вина. Скорее всего, у человека, который вам небезразличен, есть черты, связанные с пограничным расстройством личности. Это нарушение регуляции эмоций, импульсивное поведение, нестабильное самоощущение и трудности в межличностных отношениях.

Эта книга поможет вам:
• Понять признаки пограничного расстройства личности
• Постоять за себя и научиться устанавливать границы
• Улаживать споры и конфликты
• Защитить себя от агрессивного поведения

Благодарности..............................................6
Пролог....................................................11
Введение..................................................15
Близкие незнакомцы: как появилась эта книга...............15
Часть 1. Понять пограничное поведение
Глава 1. Тонкий лед: есть ли у вашего близкого ПРЛ?.......25
Подойдет ли вам эта книга?................................25
Специфика пограничного поведения..........................32
Что делать, если вы поняли — у вашего близкого ПРЛ........32
Как использовать эту книгу................................38
Помните, что для нас важно................................41
Надежда есть..............................................41
Глава 2. Внутренний мир «пограничника»: определение ПРЛ...43
Расстройства личности.....................................43
Критерии ПРЛ..............................................44
Дополнительные признаки ПРЛ...............................69
Типы ПРЛ из реальной жизни................................78
В основном низкофункциональные «традиционные» ПЛ..........79
В основном высокофункциональные «невидимые» ПЛ............80
ПЛ со смешанными характеристиками.........................82
Глава 3. Понять хаос: смысл пограничного поведения........85
Мир ПЛ....................................................86
Типичный для ПРЛ образ мыслей.............................87
Чувства порождают факты...................................88
Рационализация............................................89
Салочки: игра в проекции..................................90
Вы во всем виноваты.......................................98
Поведенческие паттерны, связанные с ПРЛ..................103

Глава 4. Жизнь под давлением: как пограничное поведение влияет на близких.........................................111
Типичный образ мыслей не־ПЛ...............................112
Переживания не-ПЛ из-за пограничного поведения............114
Реакция не-ПЛ на пограничное поведение....................118
Влияние на отношения......................................126
Часть 2. Вернуть контроль над собственной жизнью
Глава 5. Измениться изнутри...............................132
Нельзя заставить ПЛ лечиться..............................132
Не принимайте действия «пограничников» на свой счет.......138
Возьмите на себя ответственность за собственное поведение... 151
Куда двигаться дальше.....................................164
Глава 6. Разобраться в ситуации: определение границ и отработка навыков.......................................166
Определите, какие триггеры вызывают острую эмоциональную реакцию..................................166
Определите собственные границы............................172
Как спастись от гнева и критики...........................192
Глава 7. Уверенно и четко отстаивать свои потребности.....205
Перестаньте впитывать и начните отражать..................205
Подготовьтесь к обсуждению................................215
Определитесь со своим взглядом на реальность и придерживайтесь его..................................216
Просите изменить поведение................................225
Настойчивость.............................................235
Глава 8. Создание плана безопасности......................241
Неконтролируемые приступы ярости..........................242
Физическое насилие........................................249
Самоповреждение...........................................252
Угрозы самоубийства.......................................258
Если ПРЛ у вашего ребенка.................................264
Глава 9. Защита детей от пограничного поведения...........267
Типичные проблемы пограничных родителей...................268
Возможные последствия неконтролируемого пограничного поведения.................................273
Практические рекомендации по защите детей.................278
Для тех, кто планирует завести детей......................296