Хаффингтон А. Революция сна. Как менять свою жизнь ночь за ночью

В погоне за успехом, карьерой и доходами мы часто крадем у себя время, необходимое для восстановления сил. И говорим себе, что "отоспимся на том свете". Арианна Хаффингтон исследует историю и механизмы сна, разбирает причины его нарушений и доказывает, что лишая себя полноценного отдыха, мы ничего не выигрываем. Более того, такой самообман снижает продуктивность на работе, портит здоровье, разрушает личную жизнь и отношения с близкими. Арианна не просто констатирует факты - она дает советы, как исправить ситуацию, научиться контролировать свой сон и повысить его качество. Автор книги подсказывает, как высыпаться в самых разных ситуациях: при ненормированном рабочем дне, джетлагах, стрессе или болезни, интенсивной учебе и работе, с маленькими детьми на руках, в гостиницах и в дороге, а также если вам мешает чей-то храп. Вы узнаете все об "убийцах сна" и научитесь их обезвреживать. Просыпаясь, вы будете чувствовать себя отдохнувшими, счастливыми и полными сил для важных дел.

Предисловие........................................9
Часть I. Сигнал к пробуждению....................21
1. Мировой кризис сна......................23
2. Индустрия сна...........................55
3. Сон в истории человечества................80
4. Наука сна..............................107
5. Расстройства сна........................135
6. Сновидения ...........................143
Часть II. Путь вперед..............................181
7. Осваиваем сон .........................183
8. Совместный сон........................208
9. Что делать, а что не делать................217
Советы, инструменты и техники
10. Сон днем, джетлаг
и смена часовых поясов..................246
11. Сон на рабочем месте....................259
12. От Голливуда и Вашингтона
до больниц и гостиниц...................273
Открывая силу сна
13. Лучший допинг в мире спорта.............285
14. Поставить технику на службу сну
(не на прикроватную тумбочку)............302
Послесловие......................................311
ПРИЛОЖЕНИЯ
Приложение А
Тест для определения качества сна......................317
Приложение Б
Аудиомедитации для засыпания и глубокого сна...........320
Приложение В
Революция сна в отелях: меню подушек,
зона тишины и кровать, которую можно забрать домой. . . .327
Приложение Г
В поисках матраса..................................337
Благодарности....................................341
Примечания......................................347