Макгрегор Ш. Синдром опустевшего гнезда. Как пережить боль отчуждения и отпустить повзрослевшего ребенка

"Мой ребенок был взрослым, и он сделал взрослый выбор. Он отверг меня и остальных членов своей семьи. Мы больше не были частью его жизни. И я должна была взять на себя ответственность за свою собственную жизнь".
Шерри Макгрегор, лайф-коуч и консультант по отношениям, всегда была любящей и заботливой матерью пятерых детей. Но это не уберегло ее от немыслимого: ее взрослый сын прекратил с ней общение раз и навсегда. Пережив этот опыт, Шерри поняла главное: в воспитании своего сына как родитель она сделала всё, что могла, а его решение не делает ее жизнь неправильной и несчастной.
В своей книге Шерри с сочувствием и пониманием рассказывает, как родителям пережить синдром опустевшего гнезда, когда дети не только выросли, но и полностью прекратили общение. Благодаря опыту консультирования более 9000 родителей Шерри разработала упражнения и техники, которые помогут покинутым матерям пережить боль расставания с ребенком и начать планировать собственное будущее без неопределенности и сожалений.
Из этой книги вы узнаете, как:
- перестать винить себя за оборванную связь с ребенком;
- смириться с выбором повзрослевших детей;
- не жить в ожидании налаживания отношений;
- научиться жить для себя и ради себя.

Благодарности
Введение
Почему я написала эту книгу: короткий ответ
Как получилась эта книга: полная история
Для кого эта книга
Примечание для отцов
Организация процесса
Подготовка к успеху
Защита личных данных
Переворачиваем новую страницу
ГЛАВА 1
Первое оцепенение
Состояние шока
Мгла эмоций
Расскажите о своем опыте
Не спешите
Тянуться или отстраняться?
И то и другое нормально
Осознанное преодоление
Понаблюдайте, а затем составьте план
Начало исцеления: три вещи, о которых нужно помнить
Что дальше?
Познайте свои чувства: двигайтесь вперед ради собственного блага
ГЛАВА 2
Почему?
Матери, которые винят себя
Виноваты ли культурные сдвиги?
Может ли индивидуализация стать причиной отторжения?
Возраст эмансипации: не слишком ли много делают родители?
Влиятельные противники
Злоупотребление психоактивными веществами
Психические расстройства
Суровая правда и печальные домыслы
Попавшие в западню
Заложено ли отчуждение в генах?
Мы сделали все, что могли
Вспомните, что вы сделали хорошего
Что теперь?
Укрепление позитивного мировоззрения: три шага
Получите необходимую вам поддержку
Вы не одиноки
Поддержка за закрытыми дверями
Идите к разумной цели, которая поддерживает вас
Цели должны менять нас
Среди друзей: планируйте заранее
Новые друзья
Готовые ответы
Религиозная поддержка
Расширение возможностей
На высоте
ГЛАВА 4
Настройка и подготовка
Как отчуждение изменило вас?
Подведите итоги
Боль надежды
Жизнь может ставить нас перед выбором
Эмоциональные триггеры
Не отвлекайтесь
Управление болью
Визуализируйте счастливую жизнь своего ребенка
ГЛАВА 5
Посмотрите на свои чувства в новом свете
Потери - часть жизни
Время потерь - благодатный период для роста
Нужна помощь? Помогите себе сами
Выжидательная тактика
Грусть причиняет боль, поэтому берегите себя
Ваши чувства: примирение
Недоверие и цинизм
Когда плохое перевешивает хорошее
Стратегии
Вы можете справиться с невзгодами
Депрессия и мысли о самоубийстве: вам нужна помощь?
Нахождение сил в процессе
Хорошая жизнь: ваша
ГЛАВА 6
Как помочь семье
Единый фронт
Поиск виноватых
Поддерживайте друг друга
Вы и другие ваши дети
Другие родственники
Проблема социальных сетей
Улучшение опыта
Форма вашей семьи
Что значит примириться?
Болезненная надежда и границы
Примиритесь с реальностью
Проанализируйте свои отношения
Письмо с извинениями: нужно ли вам его написать?
Границы: установите свои правила
Согласие с несогласием
Когда исчерпаны все усилия: возможно, вы токсичная
Преодоление разрыва
Примирение: что это значит, что для этого нужно
ГЛАВА 8
Жизнь продолжается
Какие права есть у бабушек и дедушек?
Решения, связанные с окончанием жизни: кто ваш ближайший родственник?
Ваше имущество: кому оно достанется?
Приближение конца жизни: информировать ли вашего ребенка?
Другие вопросы
Изменения, связанные с менопаузой: это ваше время
Примите меры, чтобы помочь себе
В болезни и в здравии
В одиночестве: забота о себе
Золотой возраст
ГЛАВА 9
Двигайтесь вперед
Примите действительность
Движение вперед
Кто вы на самом деле?
В чем ваша миссия?
Будьте стойкой
Обратите внимание и наслаждайтесь
Посмотрите, как далеко вы продвинулись
Солнечный свет впереди
Практические шаги к вашему яркому будущему
Послесловие
Примечания
Об авторе