Мелехин А. Когнитивно-поведенческая терапия синдрома раздраженного кишечника. Руководство по самопомощи

Это первое в России руководство по психологической самопомощи для пациентов с синдромом раздраженного кишечника (СРК) с применением когнитивно-поведенческой терапии "второй" и "третьей" волны. Здесь описывается, что такое и почему возникает именно у вас синдром раздраженного кишечника. Как ваши эмоции, поведение и мысли вызывают желудочно-кишечную специфическую тревогу. Как поведенчески на уровне конкретных действий управлять желудочно-кишечными симптомами уже сейчас. Какова связь физической и социальной активности и раздраженного кишечника. Как нарушенный сон, хроническая усталость и эмоциональное выгорание влияют на проявления СРК.
С помощью данной тетради вы научитесь выделять типы автоматических мыслей, дезадаптивный перфекционизм и его связь с вашим СРК. Освоите де-катастрофизацию и гибкое отношение к телесным симптомам. В рабочей тетради сделан акцент на развитие ассертивного поведения и управление негативными эмоциями. Показана связь патологического нарциссизма, сепарационной тревоги, алекситимии с СРК. В заключении заполнения рабочей тетради у вас будет план против рецедива СРК и аптечка психологической самопомощи.
Книга предназначена для пациентов с синдромом раздраженного кишечника и их родственникам, а также врачам-гастроэнтерологам, неврологам и специалистам в области психического здоровья (клиническим психологам, врачам-психиатрам и психотерапевтам).
ПРЕДИСЛОВИЕ
ВВЕДЕНИЕ
КАК ПОЛЬЗОВАТЬСЯ ДАННОЙ РАБОЧЕЙ ТЕТРАДЬЮ?
1. ЧТО ТАКОЕ И ПОЧЕМУ ВОЗНИКАЕТ СИНДРОМ РАЗДРАЖЕННОГО КИШЕЧНИКА?
2. СИМПТОМЫ, МЫСЛИ, ПОВЕДЕНИЕ И ЭМОЦИИ
3. ПОВЕДЕНЧЕСКОЕ УПРАВЛЕНИЕ СИМПТОМАМИ
4. ФИЗИЧЕСКАЯ И СОЦИАЛЬНАЯ АКТИВНОСТЬ
5. НАРУШЕННЫЙ СОН, УСТАЛОСТЬ И СИНДРОМ РАЗДРАЖЕННОГО КИШЕЧНИКА
6. ВЫЯВЛЕНИЕ ТИПОВ АВТОМАТИЧЕСКИХ НЕГАТИВНЫХ МЫСЛЕЙ И ПЕРФЕКЦИОНИЗМА
7. ДЕ-КАТАСТРОФИЗАЦИЯ И ГИБКОЕ ОТНОШЕНИЕ К ТЕЛЕСНЫМ ПРОЯВЛЕНИЯМ
8. АССЕРТИВНОЕ ПОВЕДЕНИЕ И УПРАВЛЕНИЕ НЕГАТИВНЫМИ ЭМОЦИЯМИ
9. ПАТОЛОГИЧЕСКИЙ НАРЦИССИЗМ И СИНДРОМ РАЗДРАЖЕННОГО КИШЕЧНИКА
10. СЕПАРАЦИОННАЯ ТРЕВОГА И СИНДРОМ РАЗДРАЖЕННОГО КИШЕЧНИКА
11. АЛЕКСИТИМИЯ И СИНДРОМ РАЗДРАЖЕННОГО КИШЕЧНИКА
12. ПРОТИВОРЕЦИДИВНЫЙ ПЛАН ИЛИ МИНИМИЗАЦИЯ СТРАХА, ЧТО ВСЕ ВЕРНЕТСЯ
13. ВАША КОГНИТИВНО-ПОВЕДЕНЧЕСКАЯ АПТЕЧКА САМОПОМОЩИ ПРИ СРК
ЗАКЛЮЧЕНИЕ