Мусихин А.Е. Бояться разрешается. Как психолог работает со страхами

Эта книга — инструкция для тех, кто страдает от фобий, панических атак и других тревожных состояний. Врач и психолог Александр Мусихин рассказывает о психологических причинах появления страхов и методах работы с ними. Книга содержит истории реальных людей, которые уже вылечились, и описание того, как помогает психолог.
Будет полезна и для специалистов, и для тех, кто хочет справиться со своими страхами. Эта книга продолжает серию «Зачем нужны эмоции и что с ними делать?»

От автора ............................................. 3

Введение .............................................. 6
Часто задаваемые вопросы ............................ 6
К кому обращаться и как лечиться ................... 11
Лекарства или психотерапия - как выбрать ........... 15
Глава 1. Как возникают панические атаки, фобии и другие иррациональные страхи ................................ 21
О чём пойдёт речь: основные понятия ................ 21
Зачем вообще нужен страх ........................... 24
Страх рациональный и иррациональный................. 25
Механизм возникновения иррациональных страхов (первичная выгода) ................................. 27
Вторичная выгода иррациональных страхов ............ 30
Символическое значение иррационального страха ...... 31
С каким страхом работает психолог .................. 33
Примеры из практики ................................ 34
Глава 2. Что делает психолог, когда работает со страхами 48
Что не работает или работает временно (псевдоподдержка) .................................. 49
Быть в себе. Диссоциация и реальность............... 57
Быть в реальности .................................. 74
Контейнировать эмоции .............................. 78
Разрешить себе переживать страх и поддержать себя ... 83
Додумать свои страхи и тревоги до конца и принять меры .................................... 108
Посоветоваться со своими страхами ................. 119
Как выяснить свой настоящий страх ................. 123
Трудности в терапии ............................... 134
Глава 3. Основные страхи и направление работы с ними . 142
Страх неизвестности (свобода)...................... 143
Страх боли (смысл)................................. 148
Страх одиночества ................................. 152
Страх смерти ...................................... 157

Глава 4. Для родственников и близких ............... 162
Узнайте больше о фобиях и паническом расстройстве.
Это поможет вам лучше понимать переживания больного .162
Прочитайте книгу целиком, а не только одну эту главу .. 163
Предложите близкому обратиться к психотерапевту (психологу) ...................................... 164
Поддержите вашего близкого человека при необходимости принимать лекарства ................ 165
Будьте готовы к странностям в поведении человека с паническими атаками или фобиями ................ 166
Поддерживайте человека, но не поддерживайте его недееспособность ................................. 166
Обращайте внимание на достигнутые результаты ..... 167
Не требуйте скорого выздоровления ................ 168
Не паникуйте вместе с вашим близким .............. 168
Не придумывайте, как поддержать вашего близкого и чем ему помочь, спросите у него ................ 169
Заключение ......................................... 170
Об авторе .......................................... 172
АЛЕКСАНДР ЕВГЕНЬЕВИЧ МУСИХИН ..................... 173
КОНТАКТЫ ......................................... 173