Войтиц Дж., Гарнер А. Жизненные навыки для Взрослых Детей Алкоголиков

Представьте, как изменится ваша жизнь, если вы:

• Сможете отстаивать свою точку зрения, не выходя из себя;

• Сможете принять решение и не будете потом в нем сомневаться;

• Перестанете чувствовать себя ничтожеством, когда кто-то вас критикует;

• Научитесь твердо говорить «нет».

Книга «Жизненные навыки для взрослых детей алкоголиков» научит вас всему этому и многому другому. Она посвящена тому, как сделать проще взрослую жизнь и как развить самоуважение. Примеры иллюстрируют то, что изложено в уроках, а задания помогают овладеть новыми навыками.

Эта книга предназначена для тех, кому сложно:

• Просить о чем-то;

• Решать проблемы;

• Справляться с критикой;

• Говорить «нет».

Предисловие . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 5

Установление контакта с другими . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 8
Выражение Чувств . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 29
Активное слушание . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 50
Просить других о том, что нужно вам . . . . . . . . . . . . . . . 61
Давать другим то, что необходимо им . . . . . . . . . . . . . . . 72
Разрешение проблем . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 77
Обращение к другим с просьбой изменить поведение . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 96
Умение справляться с критикой . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 106
Определение и защита границ . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 120
Борьба по правилам . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 136
Завершение разговора, завершение встречи . . . . . . . . . 144
Завершение отношений . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 148
Эпилог. Переходим к делу . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 152
Приложение . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 154
Об авторах . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 160
Выражение признательности . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 161