Джейкобсон Х. Неудачное грудное вскармливание: исцеление психологических травм

В книге представлен опыт сотен матерей, включая интервью со специалистами, работающими с матерями, и с самими женщинами, который анализируется с использованием данных из нейробиологии, соматической терапии, практик осознанности и гипнотерапии.

Автор придает большое значение эмоциональным реакциям матерей на проблемы при грудном вскармливании, отмечая повышенный риск послеродовой депрессии у таких женщин и потери связи между мамой и малышом в подобных случаях. В книге показывается, что травма от неудачного грудного вскармливания может быть исцелена, когда матери осознают ее и получают поддержку, например, в том числе при обращении к некоторым процессам из нейробиологии, которые позволяют мозгу исцеляться.

Об авторе:

Хилари Джейкобсон — мать четверых детей, сертифицированный консультант по лактации и сертифицированный гипнотерапевт со специализацией в области питания, медицинской поддержки, психологического сопровождения травм и переживаний, практик осознанности. Работает с женщинами по своей методике трех стадий исцеления болезненных эмоций: грусти, потери и изоляции, — применяя методы разговорной терапии, релаксации и другие.

Предисловие . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 11
Введение . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 13
Часть 1. Первые шаги к исцелению . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 15
Дар быть собой . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 17
Исцеление сердца . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 17
Что такое «присутствие»? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 17
Как я дошла до такой жизни? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 19
Вы можете чувствовать себя лучше . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 20
Происхождение термина
«травма от неудач при грудном вскармливании» . . . . . . . . . . . . . . 24
Мудрые слова матерей из группы Yahoo MOBI . . . . . . . . . . . . . . . . 25
Грудное вскармливание и послеродовая депрессия. . . . . . . . . . . . 26
Гипнотерапия для преодоления переживаний
после травматичных родов
и неудач при грудном вскармливании . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 28
Присоединиться к группе матерей . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 28
Что рассказывают сами матери . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 29
Почему мы так переживаем? ................................... 37
Первая теория: инстинкт скорби . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 38
Вторая теория: мозг матери подает сигнал тревоги . . . . . . . . . . . . 38
Причина наших переживаний . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 40
Что вы можете сделать . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 42
Советы для партнера . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 43
Психологическая травма и мозг . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 44
Виды травм от неудач при грудном вскармливании . . . . . . . . . . . 45
Мои собственные переживания
от неудачного грудного вскармливания . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 46
Сегодня существует много вариантов поддержки . . . . . . . . . . . . . 48
Начало исцеления . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 50
Дайте выход эмоциям . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 50
Переосмыслите свою историю . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 51
Позитивный взгляд в будущее . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 53
Прикосновение: ключ к восстановлению связи с ребенком .... 55
Контакт кожа к коже . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 56
Сердечная связь . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 56
Триггеры, сложные эмоции и ситуации . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 57
Беспокойства по поводу смеси . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 58
Эмоциональная пустота
при необходимости сцеживания молокоотсосом . . . . . . . . . . . . . 60
Использование системы докорма у груди
(SNS или Lact-Aid) . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 61
Возвращение на работу . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 62
Планирование на будущее . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 62
Медицинские проблемы, требующие отлучения от груди . . . . 63
Дисфорический рефлекс выброса молока
и дисфория во время кормления . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 64
Горевание и гнев . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 65
Гнев на себя . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 65
Гнев на сторонников грудного вскармливания . . . . . . . . . . . . . . . . 66
Гнев на медицинских работников . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 67
О нет! Гнев на ребенка? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 68
Физиологические факторы, способствующие гневу . . . . . . . . . . . 69
Драгоценное сердце печали . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 70
Примечания . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 71
Часть 2. Практики, которые помогут вам исцелиться . . . 73
Введение в часть вторую . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 75
Упражнения для снятия тревоги . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 76
Периферийное зрение . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 77
Расслабление челюсти . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 77
Обратный отсчет . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 78
Дыхание сердца . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 79
Практика «Четыре шага» (легче делать в дуUше) . . . . . . . . . . . . . . . . 79
Упражнение для осознанной релаксации . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 80
Записанная версия упражнения . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 80
Простые шаги к осознанной релаксации . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 81
Продвинутая версия . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 82
Программирование на выдох . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 82
Практики осознанности и медитации . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 83
Базовая практика осознанности . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 85
Эмоциональное исцеление
с использованием практик осознанности . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 87
Управляемая визуализация . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 87
Визуализация номер один: безопасное место . . . . . . . . . . . . . . . . . . 89
Визуализация номер два: любящий человек . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 91
Визуализация номер три:
окружите своего ребенка любовью . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 92
Подсказки для ведения дневника . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 94
Во-первых, найдите положительные эмоции . . . . . . . . . . . . . . . . . 95
Подсказка номер один:
выявите сложные эмоции . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 95
Подсказка номер два:
определите триггеры для своих эмоций . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 96
Подсказка номер три:
найдите больше деталей . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 97
Триггеры (трудности, события, опыт) . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 98
Проверьте: вы записали
свои положительные эмоции
по поводу материнства? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 100
Трансформируйте свои эмоции . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 101
Список вопросов для трансформации . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 102
Вариант номер один:
базовая соматическая осознанность . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 103
Вариант номер два: соматическая трансформация . . . . . . . . . . 104
Вариант номер три:
впустите в жизнь лучшие чувства . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 106
Вариант номер четыре:
исцеление вашего внутреннего ребенка . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 107
Работа с внутренним ребенком . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 108
Часть 3. Интервью, истории матерей и специалистов . 111
Введение в часть третью . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 113
Отзывы моих клиентов . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 158
Три матери делятся своими историями . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 160
Ресурсы, обновления и источники информации . . . . . . . . . . . . 179

Предисловие
Свою старшую дочь я практически не
кормила грудью. Всего четыре месяца, с сосками, бутылочками — разве
это грудное вскармливание? Тогда у
меня возникло стойкое ощущение:
кормление грудью невероятно сложно — это удел избранных!
Увы, впоследствии, узнав больше
о роли материнского молока в жизни ребенка, я ощутила огромную
вину перед ней. Когда дочка болела,
я вспоминала наше непродолжительное кормление грудью, и думала: прояви я тогда больше настойчивости, приложи усилия — и
сейчас все могло бы быть иначе. В голове постоянно крутилось:
«Что было бы, если бы…»
Поэтому, когда появилась на свет вторая дочь, я очень хотела
кормить ее своим молоком. В то время еще не было интернета.
Я скупала книги о грудном вскармливании, обращалась к публикациям в журналах. Но ответа на все вопросы все равно не нашла.
Тогда я познакомилась с девушкой-консультантом в центре поддержки грудного вскармливания. Она очень помогла мне. В итоге
вторую дочь я кормила за двоих и тем самым исцеляла свою травму. Когда она в 4,5 года перестала сосать грудь, я плакала.
Но я очень благодарна своему опыту, как положительному,
так и негативному: он мне дал силы и сделал меня тем, кем стала
сейчас. Еще не думая о профессии консультанта, я начала изучать
грудное вскармливание разных аспектах. Более всего в тот момент
я нуждалась в поддерживающем окружении, общении с такими
же страстными приверженцами кормления ребенка грудью. Через некоторое время я сама стала обучать консультантов,
открыла собственную школу. Сейчас, глядя на моих студентов,
я вижу себя и радуюсь: они тоже нашли свое предназначение
в жизни. Я учу их такому отношению к женщине, с любовью
и принятием, как вижу это. Только так можно двигаться дальше,
отдавая себя всю. Профессия консультанта — это про любовь.
К сожалению, сегодня женщина часто остаётся один на один
со своими переживаниями. Поэтому хорошо, когда есть человек,
которые берет тебя за руку и ведёт по тернистому пути. Надеюсь, таким человеком для вас, дорогие читатели, станет Хилари Джейкобсон и ее книга, которую вы сейчас держите в руках.
Автор дала ответы на многие мои «почему»: почему я так чувствовала и переживала после неудачного грудного вскармливания первой дочери; почему наше бессознательное идёт вразрез с
логикой и многое другое. Книга поможет и тем, кто кормит грудью, но испытывает те или иные трудности.
Главное, о чем говорит Хилари: не переживайте! Даже если
вы не смогли выкормить малыша по неопытности, незнанию
или по состоянию здоровья — вы все равно будете для вашего
ребенка единственной, самой любимой и любящей мамой. Невозможность кормить грудью совсем не значит, что вы плохая.
Ребёнок может получить вашу любовь другими способами. Какими именно? Об этом и рассказывает книга Хилари Джейкобсон. Приятного чтения!
Троян Светлана.
Акушерка, консультант по ГВ,
основатель авторский Школы обучения специалистов
в области лактации и волонтерского движения
«Консультанты по ГВ в роддоме»