Красильщикова Т. Мир сошел с ума, а ты - нет. Как жить в условиях неопределенности

Нам казалось, что мир более-менее стабилен, понятен и управляем, но эта иллюзия развеялась. Мир перестал быть устойчивым и привычным, а происходящие события выбивают из колеи и вызывают бурю эмоций.
«А может, это я схожу с ума? Ведь другие относятся ко всему проще», — иногда думаем мы. Если вы сейчас испытываете сильные эмоции, не сомневайтесь: с вами все в порядке. Просто у всех нас разные триггеры и механизмы защиты — то, что мало задевает одного, может совершенно опрокинуть другого.
Жить в постоянном страхе, злости, грусти, растерянности непросто. Где же искать опоры в таком случае и как продолжать строить планы на будущее в условиях неопределенности? В книге вы найдете ответы на эти и многие другие вопросы.
В конце каждой главы есть практическое задание, позволяющее применить прочитанное к своей жизни. Ответы на задания можно записывать прямо в книге — пусть она станет вашим дневником наблюдений, опоры и поддержки в трудные времена.

ВСТУПЛЕНИЕ
ЧАСТЬ 1. СКОРАЯ ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ ПОМОЩЬ
Мир изменился для каждого из нас
Действия, которые помогут прийти в себя
Любые чувства сейчас нормальны
Как проживать свою злость, когда ее слишком много
Научите меня бояться правильно
Если чувствуете себя виноватым и бессильным
Прошлые поколения и мы: эмоциональная связь
Как не разрушиться об других людей
Уезжать или оставаться
Какими способами точно не надо себе помогать
ЧАСТЬ 2. СТАРЫЕ И НОВЫЕ ОПОРЫ
Жить сейчас или ждать лучших времен
Как пандемия нас опрокинула
Доктор, я к вам: к кому отправиться в первую очередь
Где водятся хорошие психологи
Как работать, когда в голове другое
Изящный баланс между делами и отдыхом
Остановиться и восстановиться — разные вещи
Привычки, которые стоит пересмотреть
Убеждения, которые приводят к депрессии
Не лишайте себя связи с миром
«Любовь», от которой лучше отказаться
Хорошие связи поддерживают, плохие — убивают
ЧАСТЬ 3. ИДЕМ ДАЛЬШЕ
Как подружиться с самим собой
Смените давление на сотрудничество
Дефицит истинной заботы о себе
Как понять, чего хочешь: разум, тело, эмоции
Когда сам с собой не в контакте
Хочу как лучше, а делаю как всегда
Ставим цели: правило десяти шагов
Запускаем внутренний эскалатор
Для того чтобы сориентироваться, нужно время
ПОСЛЕСЛОВИЕ