Алавердова Л. Пережить утрату близкого человека: как помочь себе и другим

Сильнейшая боль, страдание и пустота в связи с потерей близкого человека требуют немедленной поддержки, особенно когда внутренние силы невольной жертвы оказываются на пределе. Именно в этот жизненный период наиболее важны опора и помощь. Книга написана человеком, который прошел этот путь, смог его выдержать и делится своим опытом. Она может стать лучом надежды и проводником через тот сумрак, который приходится преодолевать горюющему человеку не один день или месяц. Лиана Алавердова описывает важные особенности того, что происходит с человеком в процессе горевания — специфику эмоциональных переживаний, мышления и поведения, а также стадии проживания горя. Автор предлагает полезные рекомендации, упражнения и методики, помогающие преодолению тяжелого состояния скорби.

Предисловие . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 5
Несколько слов от автора . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 9
Глава 1. Когда рухнул привычный мир . . . . . . . . . . . . . . . 15
Что происходит с человеком, который горюет . . . . . . . 18
Чувства, чувства... . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 18
Отрицание . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 19
Гнев . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 23
Торг . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 30
Депрессия, скорбь . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 31
Смирение или принятие . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 40
Чувство вины . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 41
Страх (о нем пишут реже) . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 50
Чувство облегчения . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 51
Стигма, скрывание, стыд . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 52
Эмоциональная боль . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 58
Тоска по умершему . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 60
Американские горки . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 62
Перемены в поведении . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 63
Горюющие дети . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 65
Поиск причин произошедшего . . . . . . . . . . . . . . . . 66
Физические, когнитивные, психические реакции . . . . 68
Перемены в духовном мире и во взгляде на мир . . . . . 74
Разрыв (разлука, отчуждение) в семье . . . . . . . . . . . . . 85
Разрыв с друзьями . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 97
Глава 2. Жизнь после утраты . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 99
Как помочь себе и другим . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 99
Что конкретно можно сделать . . . . . . . . . . . . . . . . 108
Как беседовать со скорбящим . . . . . . . . . . . . . . . . 111
Что помогает пережить горе . . . . . . . . . . . . . . . . . 123
Несколько современных утверждений о скорби . . . . . . . . 152
Глава 3. От горя — к процветанию . . . . . . . . . . . . . . . . . . 157
Послесловие . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 183
Список использованной литературы . . . . . . . . . . . . . . . . 185
Об авторе . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 190