Альберти Р.Е., Эммонс Н.Л. Умейте постоять за себя. Ключ к самоутверждающему поведению

Если Вы довольны собой, если Вы цените себя как личность, если Вы обладаете тем, что психологи называют «позитивное самовосприятие», - Вы активны в жизни и наслаждаетесь жизнью, обществом окружающих Вас людей, новыми местами и вещами, «смакуя» каждый час, действуете спонтанно, доверяете своим суждениям и хорошо адаптируетесь в обществе.

К сожалению, очень многие из нас не только воспринимают себя «ниже» окружающих, но и действуют сообразно этому восприятию: опасаются доверять своим суждениям и своим чувствам. Если человек поступает сообразно своим интересам, умеет постоять за себя, выражая свои чувства со спокойным достоинством, защищая свои права, не нарушая в то же время права других людей, то такую манеру поведения мы называем уверенной.
Исследования в этой области убедительно доказали, что люди, умеющие должным образом постоять за себя, в значительно меньшей степени подвержены стрессовым состояниям в сложных жизненных ситуациях, а также в большей степени испытывают чувства удовлетворенности собой и чувства собственной ценности и значительности.
Данная книга рассчитана на широкий круг читателей.
Права человека и возможности личности..............................3
Для кого написана эта книга?........................________________4
Хозяин ли вы своей жизни?...............................................................6
Как вы относитесь к самому себе?..............................................12
Уверенное, неуверенное и агрессивное поведение___14
В ресторане..............................................................................................18
Могу я взять?..................._..............................____________.......__________19
Предложение курить марихуану..............................................20
Лишний вес..............................................................................................22
Неудачник.................................................................................................23
Страховой агент..........................................._____................................................________25
Соседский сын.......................................................................................26
С меня довольно!....................................__........................................................................_____27
В свободное время..............................................................................28
Но я могу постоять за себя ... Иногда!.................___________30
Пассивность как обычный стиль поведения, и пассивность в определенных ситуациях............................................31
Агрессивность как обычный стиль поведения, и
агрессивность в определенных ситуациях.......................33
...иногда....._____................................___................__............-------------------.............35
Зачем мне менять свое поведение?.............................................36
Умейте постоять за свои права.....................---------------------38
0'кей...я готов(а)!.....................................________________________39
Ваш путь к самоутверждению.......................................................40
А если ничего из этого не получится?.........-----------------42
Но я никогда не знаю, что сказать!____________.___44
Контакт глаз............................................................................................45
Поза...............................................................................................................46
Жесты..........................................................................................................46
Выражение лица, голос, тон.........................................................46
Темп речи..................................................................................................47
Правильно выбрать время............................................................47
Содержание разговора............_........_.......................................................................................48
Теперь уже слишком поздно..................___.......................___................................„49
Чувство гнева в конфликтных ситуациях. Должно ли
оно проявляться агрессивно?.........................................................52
Конструктивное решение конфликта...............................................................55
Уверенное поведение в межличностных
отношениях.............................................................................................................................................................................58
«Девочки пришли в гости»...........................................................59
«Опоздал к обеду»...............................................................................59
«Родственники в гостях».................................................................__....................................60
За полночь...............................................................................................61
Уверенность в рабочей обстановке............................................63
«Работа после работы».,........................................................................._..........................................64
«Ошибка в работе».............................................................................66
Опаздывающий.....................................................................................67
Собеседование при поступлении на работу...................................68
Как реагировать на унижения?......................................................................__ 70
Словесно-агрессивное оскорбительное поведение......71
Бессловесно-агрессивное уничижительное
поведение..................................................................................................72
Словесно-пассивное оскорбительное поведение..........73
Бессловесно-пассивное уничижительное поведение74 Явное самоуничижительное поведение...............................75
Скрытое самоуничижительное поведение________76
Выражение положительных эмоций —
заботы и любви________.........____________________77
Протянуть руку............................................... 79