Лихи Р. Свобода от тревоги. Справься с тревогой, пока она не расправилась с тобой

В наличии
450 Р

Категории: НОВИНКИ И СВЕЖИЕ ПЕРЕИЗДАНИЯ

Обзор

Перед любым ответственным событием вы трясетесь от ужаса?
Не можете уверенно разговаривать с начальником?
Боитесь, что с вашими детьми случится что-то плохое?
Из этой книги вы узнаете, как обмануть свой страх и научиться справляться со стрессом. Здесь вы найдете простое пошаговое руководство, чтобы преодолеть любые виды беспокойства. Теперь вы навсегда избавитесь от тревоги и начнете жить полной жизнью.
Предисловие................................... 8
Глава 1. Понять тревогу..........................12
Недуг современности................... . 14
Растет ли тревожность?...................16
Есть ли надежда?.......................18
Есть ли у вас тревожное расстройство?........20
Можно ли вылечить тревожность?...........23
Что предлагает эта книга..................24
Глава 2. Тревога как адаптация....................26
Как эволюция объясняет тревогу?...........26
Чем полезна тревога?....................34
Думать о мыслях.......................35
Страх: когда-то он был нужен..............38
Глава 3. Свод правил тревоги......................43
Выявляем правила......................43
Правила и убеждения....................46
Погодите, мне нужно перестраховаться........55
Разрушить старые правила................58
Поставить под вопрос свои убеждения относительно тревоги....................70
Подведем итоги: чего мы уже достигли........72
Глава 4. «Это опасно!» — изолированная фобия...... 75
Что такое изолированная фобия?............ 75
Как приобретаются изолированные фобии?..... 78
Правила: как продолжать бояться........... 81
Преодоление изолированной фобии........... 85
Перепишите свод правил фобии.............109
Выводы..............................11О
Глава 5. «Я теряю контроль» — паническое расстройство и агорафобия.......................112
Что такое паническое расстройство?.......... 112
Ваша первая паническая атака.............. 116
Почему развивается паническое расстройство? ... 118
Что нужно сделать, чтобы развилась агорафобия?. 120
Преодоление панического расстройства........ 123
Выводы.............................. 143
Глава 6. «Всегда мало» — обсессивно-компульсивное расстройство...................................148
Что такое обсессивно-компульсивное расстройство?.........................148
Что такое навязчивые мысли и действия?......150
Насколько серьезно ОКР?.................152
Почему развивается ОКР?.................153
Как рассуждают люди с обсессивно-компульсивным расстройством? .... 154
Как работает ОКР?.....................159
Свод правил ОКР......................159
Преодоление обсессивно-компульсивного расстройства..........................163
Подведем итоги: ваш новый подход к ОКР.....185
Глава 7. «Да, но вдруг?..» — генерализованное тревожное расстройство..........................190
Что такое генерализованное тревожное расстройство?.........................190
Почему развивается ГТР?.................194
Волнующийся разум.....................199
Свод правил волнения...................204
Преодолеть свое ГТР....................208
Подведем итоги: ваш новый подход к генерализованному тревожному расстройству . . 226
Глава 8. «Мне так стыдно!» — социальная фобия.....229
Что такое социальная фобия?..............229
Откуда берется СФ?....................233
Как рассуждает человек с СФ?.............236
Социальная фобия: обзор.................244
Свод правил социальной тревожности.........247
Подробнее рассмотрим свод правил социальной тревожности..........................248
Преодолеть СФ........................250
Подведем итоги: ваш новый подход к социальной тревожности.................267
Глава 9. «Это повторяется снова...» — посттравматическое стрессовое расстройство........269
Что такое посттравматическое стрессовое расстройство?.........................269
Почему возникает ПТСР?.................273
Каково это — жить с ПТСР...............274
Обзор ПТСР..........................278
Свод правил ПТСР.....................280
Давайте подробно рассмотрим каждое правило. . . 280
Преодоление ПТСР.....................282
Подведем итоги: ваш новый подход к ПТСР .... 302

Послесловие..........................304
Глава 10. Заключительные соображения............306
Приложения....................................313
Благодарности..................................383
Список литературы..............................385
Об авторе......................................399

Характеристики
Издательство Альпина
Отзывы
С этим товаром также покупают
400 Р
0
В наличии
Рекомендуем посмотреть
450 Р
0
В наличии
450 Р
0
В наличии
450 Р
0
В наличии