Малуф М. Вернуть энергию. Как наука помогает женщине сохранить молодость, здоровье и жизненную силу

Жизнь женщины в XXI веке — это бесконечная гонка, в которой она решает огромное количество вопросов каждый день. В таком жестком ритме мы не замечаем, как запас внутренней энергии иссякает, силы покидают нас и уже с утра мы чувствуем усталость. Если все это про вас, книга врача-консультанта, преподавателя Стэндфордского университета и биохакера Кремниевой долины Молли Малуф — то, что вам нужно.
Доктор Малуф создала инновационную методику восстановления жизненной энергии и профилактики хронических заболеваний для женщин, которую успешно практикуют ее пациентки. Программа помогает скорректировать питание, наладить гормональное здоровье, составить план сбалансированных тренировок, научиться контролировать уровень стресса и вовремя замечать «сигналы небезопасности», которые посылает ваш организм. На страницах этой книги вы найдете научно обоснованные рекомендации, которые уже помогли тысячам женщин во всем мире.
Для женщин, ощущающих хроническую усталость и выгорание.

Предисловие 7

Введение 13
Часть I
ЭНЕРГЕТИЧЕСКИЙ КРИЗИС ЧЕЛОВЕЧЕСТВА
Глава 1 Энергия — основа жизни 27
Глава 2 Митохондрии 47
Глава 3 Самопознание 77
Часть II
СОЗДАЕМ БОЛЬШЕ БАТАРЕЕК
Глава 4 Движение — энергетический показатель жизни 99
Глава 5 Биохакинг энергии посредством тренировок 123
Часть III ЗАРЯЖАЕМ ВАШИ БАТАРЕЙКИ
Глава 6 Преобразование пищи в энергию 157
Глава 7 Уровень сахара в крови — основной биомаркер энергии 187 

Глава 8 Связь между кишечником и энергией 207
Глава 9 Биохакинг метаболизма энергии 223
Часть IV ИСПОЛЬЗУЕМ ВАШИ БАТАРЕЙКИ
Глава 10 Стресс сажает ваши батарейки 249
Глава 11 Биохакинг для подзарядки 275
Часть V АКТИВИРУЕМ ВАШИ БАТАРЕЙКИ
Глава 12 Связь между гормонами и энергией 307
Глава 13 Биохакинг вашей сексуальной жизни 341
Глава 14 Сопричастность — ключ к долголетию 357
Благодарности 375
Что такое элиминационная диета 379
Источники 383
Примечания 387