Лихи Р. Свобода от сожалений. Если бы я знал…

О чем больше всего жалеете?

Побуждают ли сожаления к действиям или наоборот — удерживают от них?

Не исключено, что вы читаете эту книгу, потому что устали от сожалений, которые заставляют вас себя ненавидеть и из-за которых будущее представляется унылым и беспросветным. Или вам надоело страдать из-за упущенных возможностей. Или вы чувствуете, что многие важные решения в вашей жизни были ошибочными, и ругаете себя, что не предвидели каких-то последствий.

Как превратить сожаления в знания, которые можно использовать, чтобы двигаться вперед, в новом направлении, открывать двери, о которых вы раньше и не подозревали, рассказывает эксперт мирового уровня, высококлассный специалист по когнитивно-поведенческой терапии и основатель одного из ее современных направлений — терапии эмоциональных схем, профессор Роберт Лихи.

Вы сможете избавиться от сожалений и научитесь принимать решения с пониманием и уверенностью.

Вы - автор своей жизни, так что напишите следующую главу - а затем проживите ее.

Предисловие . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 6
Введение . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 10
ШАГ 1. РАЗБЕРИТЕСЬ В СОЖАЛЕНИИ
Глава 1. Что такое сожаление? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 20
Глава 2. Как работает сожаление . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 36
ШАГ 2. НАУЧИТЕСЬ ПРИНИМАТЬ
ПРАВИЛЬНЫЕ РЕШЕНИЯ
Глава 3. Какие установки управляют решениями
и подпитывают сожаление? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 68
Глава 4. Как вы воспринимаете риск? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 93
Глава 5. К чему приводит предчувствие сожаления —
к действию или бездействию? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 122
Глава 6. Делаем выбор . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 149
ШАГ 3. ЗАСТАВЬТЕ СОЖАЛЕНИЕ РАБОТАТЬ НА СЕБЯ
Глава 7. Как работать с недостаточно хорошими результатами . . . . 180
Глава 8. Отказ от навязчивых мыслей . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 213
Глава 9. Извлечение урока из чувства вины . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 233
Глава 10. Как использовать продуктивное сожаление . . . . . . . . . . . . . . 260
Источники . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 287
Список литературы . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 291