Санд И. С любовью к себе. Как избавиться от чувства вины и обрести гармонию

Случалось ли вам мучиться от угрызений совести, переживать из-за опоздания на встречу или забытого обязательства? Подобные эмоции часто управляют нашим поведением. Мы живем не в вакууме, а заботимся о других людях, ориентируемся на них, делимся мыслями и вещами, оберегая при этом собственные границы и стараясь сохранить внутреннюю гармонию.

В своей новой книге психотерапевт, автор международных бестселлеров Илсе Санд дает практические рекомендации для желающих избавиться от иррационального чувства вины и научиться ценить себя. Книга будет полезна тем, кто хочет откорректировать жизненные правила и прекратить изнурительную борьбу с самим собой, чтобы обрести внутреннюю свободу, душевное равновесие и получать больше удовольствия от жизни.

Для тех, кто испытывает постоянное чувство вины, страдает комплексом неполноценности, не уверен в себе.

Предисловие............................7
Вступление.............................11
Глава 1. Чувство вины и угрызения совести...................15
Глава 2. Распознайте послание во внутреннем гневе...................25
Глава 3. Определите свою причастность..35
Глава 4. Внимание к своим планам и жизненным правилам..................47
Глава 5. Не позволяйте страху манипулировать собой..................63
Глава 6. Отказ от ответственности......73
Глава 7. Обращайте внимание на регрессию..........................83
Глава 8. Устанавливайте рамки дозволенного....................91
Глава 9. Признайте вину................97
Глава 10. Не пытайтесь компенсировать..105
Глава И. Избавьтесь от иррационального чувства вины.........................115
Глава 12. Ищите решение глубже........129
Глава 13. Отбросьте иллюзию тотального контроля..................141
Послесловие. Доброта заразительна.....153
Благодарность.........................171
Литература для вдохновения............173