Шталь С. Ребенок в тебе может найти любовь. Построить счастливые отношения, не оглядываясь на прошлое

Как давно вы слышали от партнера слова любви, а не претензии и обвинения? Ваша совместная жизнь превратилась в унылую рутину, не оставив места для нежности и страсти? Кажется, что единственный выход - расставание, а впереди ждет кто-то идеальный.

Стефани Шталь, известный немецкий психотерапевт и автор бестселлера "Ребенок в тебе должен обрести дом", уверена: гармоничные отношения - вопрос не удачи, а личного выбора, и поиск нового партнера не решит ваших проблем. Каждый из нас способен любить и быть любимым - нужно только найти баланс между близостью и свободой и избавиться от негативных паттернов, усвоенных в детстве. В книге вы найдете множество практических упражнений, которые помогут вашему внутреннему ребенку обрести счастье в любви.

Неужели на отношения способен каждый?
Вам не кажется, что мы - поколение людей, неспособных на отношения?
Привязанность и независимость
Адаптация и самоутверждение
Подчинение и превосходство
Программа отношений
Схема "получения трофея"
Типичный мужчина и типичная женщина
Страх потери обостряет чувства, а уверенность наводит скуку
Внезапная гибель чувств и другие техники дистанцирования
Другие причины гибели любовных чувств
Ты меня не украшаешь!
Ты во мне уверен!
Мне нельзя расставаться!
Я никому не могу доверять!
Экскурс: мне нравится быть одиноким!
Импринтинг или гены?
Родительский дом: учебный лагерь для любовных отношений
Базовое доверие и отраженное восприятие самооценки
Плавный переход от негативного импринтинга к травме
Смелость быть честным
Найди свою программу привязанности
Шаг первый: какой была твоя связь с родителями?
Шаг второй: какие чувства приветствовались дома, а какие порицались?
Шаг третий: какая роль, какое задание были у тебя в семье?
Шаг четвертый: найди свои убеждения
Шаг пятый: определи свои чувства
Шаг шестой: обобщение
Найди свою программу независимости
Шаг первый: насколько хорошо родители удовлетворяли твою потребность в независимости?
Шаг второй: каким примером были твои родители с точки зрения самостоятельности?
Шаг третий: как твои родители справлялись с твоим гневом?
Шаг четвертый: найди свои убеждения
Шаг пятый: определи свои чувства
Шаг шестой: обобщение
Познакомься со своим сумрачным ребенком
Фильм 4D: от полевой перспективы в позицию наблюдателя
Наше взрослое "я"
Сумрачный ребенок и его стратегии защиты
Стратегии защиты экстраверта и интроверта
Интроверты и экстраверты в партнерстве
Самозащита на службе привязанности
Идеализировать и вытеснять
Подавление собственных чувств
Стремление к гармонии
Слишком послушные мужчины
Женщины, которые делают себя слишком зависимыми
Синдром добряка
Стремление к совершенству
Инфантильность и беспомощность
Ныть, цепляться и требовать
Шопинг, потребление и зависимость
Истерика как стратегия зашиты
Депрессивные стратегии защиты
Самозащита на службе независимости
Недоверие и обесценивание
Потеря любви и удовольствия
Борьба за власть и конкуренция
Бегство и избегание
Нападение и атака
Возведение стен и отказ от разговора
Интеллектуализация и рационализация
Нарциссические стратегии защиты
Принуждающие стратегии защиты
Шизоидные стратегии защиты
ТИПИЧНЫЕ КОНФЛИКТЫ, СВЯЗАННЫЕ С РОДИТЕЛЬСТВОМ
Потеря равноправия
Неравномерное распределение власти
Несправедливое распределение ресурсов "давать - брать"
Исцеление
Как же на самом деле выглядят счастливые отношения?
Укрепи свое взрослое "я"
Поймай себя и переключись
Аргументы, которые укрепляют твое взрослое "я"
Отличай факты от интерпретаций
Выведи себя из конфликта
Аргументы вместо интуиции
Возьми своего сумрачного ребенка за руку
Повседневные стратегии для сумрачного ребенка
Ободряющие высказывания
Четкие указания
Источники силы
Позы силы
Открой своего солнечного ребенка
Из солнечного ребенка в положение наблюдателя
Найди свои стратегии сокровищ
Общие стратегии сокровищ
Возьми на себя ответственность и подтверди это
Устрани свою проекцию и найди метапозицию
Следи за тем, чтобы жизнь доставляла тебе удовольствие
Стратегии сокровищ на службе независимости
Научись отгораживаться, делай свое дело!
Ты важен
Открой глаза
Почувствуй самого себя
Принимай решения и действуй
Обсуждай и аргументируй
Научись говорить "нет"
Отпусти
Стратегии сокровищ на службе привязанности:
научись адаптироваться, доверяй и вступай в отношения!
Устрани свое сопротивление
Разреши себе слабость
Научись доверять
Практикуй доброжелательность и эмпатию
Ты тоже можешь позволить себе помочь
Просто скажи "да"
Найди свои личные стратегии сокровищ
Подведение итогов.
Восемь шагов в новую жизнь
Список литературы