Эпштейн Э.Э., МакКрэди Б.С. Преодоление алкогольной зависимости с помощью когнитивно-поведенческой терапии. Рабочая тетрадь

Эта книга написана для алкозависимых людей, чтобы помочь справиться с зависимостью, оставаться трезвыми и удерживать достигнутый результат. Рабочая тетрадь поможет всем, кому сложно справляться с тягой к выпивке и преодолевать трудности без алкоголя, однако она не заменит профессионального психотерапевта. Если после изучения рабочей тетради по когнитивно-поведенческой терапии вы обнаружите, что все еще испытываете трудности, обратитесь к специалисту, который поможет применить эти навыки.

Книга будет также полезна для любого терапевта, работающего с алкозависимыми людьми и желающего помочь им выработать когнитивно-поведенческие навыки.

Употребление алкоголя может негативно влиять на повседневную жизнь человека, его здоровье и отношения с другими людьми. Тем, кому пришлось столкнуться с этой проблемой, следует изучить данную рабочую тетрадь, чтобы с ней справиться. Предложенные здесь методики позволяют разработать план воздержания, определить триггеры к выпивке, составить план действий в ситуациях повышенного риска, научиться справляться с позывами к выпивке, а также обрести мотивацию быть трезвым. Эта рабочая тетрадь поможет находить позитивные моменты в воздержании. Читатель научиться справляться с негативными эмоциями и мыслями, а также с тревогой и депрессией, связанными с употреблением алкоголя, найдет социальную поддержку, станет напористым, сможет контролировать свой гнев и решать проблемы без выпивки.

В ЭТОЙ КНИГЕ:

• Теоретические данные — основная информация, которая поможет понять суть проблемы, определить ее принципы и найти варианты решения
• Листы для самоконтроля — помогут понять мотивы и определить закономерности в употреблении алкоголя, а также выявить триггеры и ситуации с повышенным риском
• Практические упражнения — научат избегать ситуаций с повышенным риском и правильно из них выходить, помогут составить план сохранения достигнутых результатов и подготовиться к срывам и рецидивам
• Домашние задания — помогут активно участвовать в терапии, усваивать информацию, выполнять упражнения, быть вовлеченным и получать мотивацию

ОБ АВТОРАХ

Элизабет Э. Эпштейн — профессор психиатрии (специализация — наркология), окончила Медицинскую школу Массачусетсского университета, почетный профессор Центра изучения алкоголизма Рутгерского университета. Получила степень доктора философии по клинической психологии в Университете Коннектикута, лицензированный психолог. Ее основная исследовательская деятельность — разработка и тестирование моделей мотивационного усиления/когнитивно-поведенческой терапии и механизмов для лечения расстройств, связанных с употреблением психоактивных веществ (ПАВ), и преодоления сопутствующих проблем.

Барбара С. МакКрэди — заслуженный профессор психологии, доктор философии (специализация — клиническая психология), окончила Университет Род-Айленда. Основные области исследований — совершенствование методов лечения людей, которые страдают из-за проблем, связанных с алкоголем и другими наркотическими веществами, путем разработки эмпирически поддерживаемых методов лечения. Уделяет особое внимание совместной терапии, социальной взаимопомощи, когнитивно-поведенческой терапии, группам взаимопомощи и терапии для женщин. Ее исследования сосредоточены на изучении как результатов, так и механизмов изменений в терапии.

Глава 1. Введение. Анализ и автоматическая регистрация ситуаций 15
Глава 2. Функциональный анализ 35
Глава 3. Ситуации повышенного риска, триггеры в кругу общения и планы самостоятельного выхода из ситуаций 51
Глава 4. Повышение мотивации к переменам 71
Глава 5. Оценка уровня тревожности и депрессии.

Работа с позывами 85
Глава 6. Управление эмоциями и настроением. Последствия изменений в поведении 105
Глава 7. Взаимодействие с окружающими. Преодоление мыслей, связанных с употреблением алкоголя 125
Глава 8. Учимся отстаивать свои права. Отказ от выпивки 139
Глава 9. Управление гневом и предотвращение рецидивов: часть I. Решения, которые на первый взгляд не важны 153
Глава 10. Управление гневом и предотвращение рецидивов: часть II. Решение проблем 167
Глава 11. Предотвращение рецидивов: часть III 183
Глава 12. Оценка результатов. Предотвращение рецидивов: часть IV. Договор о поддержке и возобновлении терапии на случай рецидива 191

Приложение. Рабочие листы 197