Гавердовская П. Страдаю, но остаюсь. Книга о том, как победить созависимость и вернуться к себе

Полина Гавердовская, гештальт-терапевт и ведущий тренер Московского гештальт-института, написала книгу для всех, кто находится в созависимых отношениях. Это книга о том, как открыть принципиально новый способ строить отношения с теми, кто вам дорог. Начиная с самого себя.

Необходима всем, кто связан с зависимыми партнерами, произошел из семей с зависимостями и любых дисфункциональных семей.
Из этой книги вы узнаете, как: понимать такие сложные чувства как тревога, бессилие и ревность; выстроить личные границы и научиться их защищать; уверенно принимать решения и не сожалеть о выборе; вернуться к себе и понять свои истинные желания.
Внутри 35 упражнений и 30 QR-кодов на видеопримеры ключевых психологических понятий.
ЧАСТЬ НУЛЕВАЯ. ПРО ЧТО?
О созависимости
ЧАСТЬ ПЕРВАЯ. СЛИЯНИЕ
Все, чего мы не замечаем
Слияние: это вообще что?
Семейные традиции. Интроекты
Слияние и зеркальные нейроны
Слияние и научение
Слияние, окситоцин и агрессия
Слияние и эгоцентризм
Слияние и границы. Маркеры границ
Слияние и авторство
Слияние в паре
Слияние, одиночество,
свобода и вежливость
Как и зачем видеть слияние в жизни?
Как выходить из слияния?
Здоровое слияние
ЧАСТЬ ВТОРАЯ. ЧУВСТВА
Чувства
Тело каждый день
Телесная чувствительность и эмоции
Бесчувственность
Простые и сложные чувства
Простые чувства: радость
Простые чувства: злость
Простые чувства: страх
Простые чувства: печаль
Простые чувства: отвращение
Простые чувства: бессилие
Сложные чувства: стыд и вина
Сложные чувства: тревога
Сложные чувства: высокомерие
Сложные чувства: обида
Сложные чувства: гордость
Сложные чувства: надежда
Сложные чувства: ревность
Сложные чувства: зависть
Сложные чувства: месть
Сложные чувства: (раз)очарование
Сложные чувства: влюбленность
Сложные чувства: амбивалентность и расщепление
Фейковые Чувства
ЧАСТЬ ТРЕТЬЯ. ГРАНИЦЫ
Где ты остановишься?
Телесные границы
Профилактика сексуального абьюза
для ваших детей
Пространственные границы
Временные границы
Финансовые границы
Границы личности и их нарушения
Триангуляция
Секрет как нарушение границ
ЧАСТЬ ЧЕТВЕРТАЯ. КАК ГОВОРИТЬ О ВАЖНОМ С ТЕМИ, КТО НАМ ДОРОГ?
Потребности
Диалог
А если диалог невозможен?
Газлайтинг, диалог и дедлайн
Манипуляции и защита от манипуляций
А если манипулятор - я?
Выбор и принятие решений
"Мой идеальный день"
ЧАСТЬ ПЯТАЯ. БОНУСЫ
Моральное насилие
Власть и вклад
Не тот парень
Психотерапия как антитезис
Как себя правильно ненавидеть (антимануал)
Как не чувствовать (мануал)
Как делать все - шуточный гештальт-мануал
Как восстановиться после всего
Про божью коровку и расщепление
Его миры (универсальный рецепт успешных знакомств)
Новое поведение