Шапиро Э. , Пелта-Хеллер З., Гринвальд А. Я не злой, я просто псих. Как помочь детям контролировать свой гнев. Рабочая тетрадь

Дети выражают свой гнев по-разному. Некоторые кричат, грубят и уходят, хлопнув дверью. Другие отказываются говорить о том, что их злит, и вместо этого играют в молчанку. Ребенок может чувствовать внутри себя легкое волнение, раздражение или же жестокую бурю, бурлящий вулкан эмоций. У детей, которые постоянно на взводе, возникает множество проблем. Им бывает сложно в школе, им непросто завести друзей. Дома их наказывают, лишают привилегий и сладостей. Таких детей могут назвать злыми, но, за редким исключением, это не так! На самом деле, ребенок просто не умеет контролировать свои эмоции.

Данная рабочая тетрадь написана опытными психологами специально для детей 6-13 лет, у которых есть проблемы с выражением эмоций. Самостоятельно, или с помощью родителей, прямо в рабочей тетради ребенок будет выполнять разнообразные задания и техники: заполнять опросники, записывать ответы на вопросы, рисовать, проходить лабиринты, угадывать эмоции людей, изображенных на фотографиях. Дети поймут, что происходит с их настроением, мыслями и телом, когда они попадают в ситуацию, которая будоражит их, заводит, вызывает в них злость. Узнают, как вести себя, чтобы контролировать свои гнев и справляться с негативными эмоциями.
Если ребенку требуется профессиональная помощь, то эта книга станет хорошим дополнением к программе лечения, предложенной врачом.

О чем книга

Эмоциональные, поведенческие и социальные навыки могут быть освоены так же, как навыки спортивные, музыкальные или академические. Проще говоря: управлять эмоциями, даже негативными, можно научиться, как и другим важным вещам: чтению, счету или метким ударам по воротам в футболе.
В данной рабочей тетради 40 занятий, в которых даются различные техники и задания - выполняя их, дети научатся контролировать проявления своих эмоций. В основе техник лежит теория эмоционального интеллекта.
Каждое занятие начинается с теории: ребенок прочитает о причинах, вызывающих "бурю". Затем идет раздел, где рассказывается о новом эмоциональном, поведенческом или социальном навыке. Предлагаются варианты, как можно влиять на свое настроение и самочувствие: нарисовать картинку о своих чувствах, посмеяться над чем-нибудь, походить кругами, пока не остынешь, заняться спортом, глубоко подышать, послушать спокойную музыку. Можно придумать виртуальную "кнопку успокоения" - и нажимать на нее каждый раз, когда эмоции зашкаливают. Дети узнают, почему следует высыпаться и как вредная еда влияет на настроение, поймут, как на них отражается длительный просмотр телевизора и видеоигры.

Для закрепления навыков предлагаются разные задания: анкеты, головоломки, лабиринты, вопросы, над которыми ребятам необходимо подумать. На них можно отвечать вслух, но лучше всего записывать ответы прямо в тетради (вы можете делать это под диктовку ребенка, если он еще не умеет писать).
В результате ребенок будет меньше злиться и психовать, станет получать намного больше удовольствия от общения с друзьями и семьей, учебы и занятий спортом.

Примечание для родителей.......................................... 7
Введение для детей................................................. 9
Раздел I ПОНИМАНИЕ СВОЕГО ГНЕВА
Занятие 1. Разные виды гнева...................................... 13
Занятие 2. Твое лицо показывает твой гнев.......................... 17
Занятие 3. Твое тело сообщает, что ты сердишься.................... 20
Занятие 4. У тебя есть «кнопки гнева».............................. 24
Занятие 5. Позитивные способы выражения гнева.................... 27
Занятие 6. Понять свои чувства..................................... 31
Занятие 7. Как понизить уровень стресса в своей жизни.............. 36
Занятие 8. Разумное отношение к ТВ и видеоиграм................... 39
Занятие 9. Полноценный ночной отдых............................. 42
Занятие 10. Лучше питаться......................................... 45
Раздел II УПРАВЛЕНИЕ СВОИМ ГНЕВОМ
Занятие 11. Поговорим о твоих чувствах............................. 51
Занятие 12. Как использовать глубокое дыхание для самоуспокоения ... 54
Занятие 13. Расслабляем тело....................................... 57
Занятие 14. Управляем разными чувствами........................... 59
Занятие 15. Позитивный подход..................................... 63
Занятие 16. Позитивный разговор с самим собой...................... 66
Занятие 17. Развиваем терпение..................................... 69
Занятие 18. Как научиться решать проблемы......................... 72
Занятие 19. Если оказался в тупике — будь креативным............... 75
Занятие 20. Что делать, когда ты раздражен.......................... 78
Занятие 21. Думать, прежде чем действовать......................... 81
Занятие 22. Как справиться с огорчением............................. 85
Занятие 23. Следи за своим прогрессом.............................. 89
Раздел III ОБЩЕНИЕ С ЛЮДЬМИ
Занятие 24. Ответственность за свои чувства.......................... 95
Занятие 25. Видеть точки зрения других людей........................ 98
Занятие 26. Быть хорошим слушателем............................... 101
Занятие 27. Избавиться от плохих слов............................... 104
Занятие 28. Понимание правил......................................108
Занятие 29. Как выглядеть дружелюбным, а не сердитым..............112
Занятие 30. Компромисс............................................116
Занятие 31. Быть заботливым.......................................119
Занятие 32. Как сделать неправильное правильным...................123
Занятие 33. Хорошо себя вести......................................126
Занятие 34. Проведение семейных собраний.........................130
Занятие 35. Сотрудничество с другими людьми.......................133
Занятие 36. Обуздывать свое желание винить других.................137
Занятие 37. Знать, что ты можешь изменить, а чего не можешь........140
Занятие 38. Юмор..................................................143
Занятие 39. Простить и забыть.......................................146
Занятие 40. Ты готов контролировать свой гнев?.....................149
Об авторах .......................................................152