Комито Т. Так можно: выйти из отношений, которые причиняют боль

Эмоциональное насилие куда сложнее распознать, чем физическое. Те, кто подвергается ему, часто сомневаются, не выдумывают ли они, не преувеличивают ли свои проблемы. Возможно, вы замечаете тревожные звоночки в отношениях с партнером, но списываете их на собственную мнительность. Или в разговорах с другом чувствуете желание защищаться, а после таких встреч вы опустошены и обессилены. Или от голоса начальника хочется вжаться в стену и стать невидимкой. Но вы продолжаете считать, что сами виноваты, или у вас просто нет сил прервать такие отношения.

На самом деле эмоциональный абьюз — серьезная проблема. Это систематическая травля, которая может проявляться в форме «игривого» подтрунивания, сарказма или обесценивающих шуток, вербальной агрессии, угроз и манипуляций, наказаний пренебрежением. Поведение агрессора позволяет ему ущемлять, подавлять и контролировать жертву. Но излечиться от абьюза возможно. Цель третьей книги нашей серии практикумов «Так можно» — помочь вам признать, понять и преодолеть эмоциональный абьюз.

Автор практикума Тереза Комито уже 20 лет помогает своим клиентам выходить из абьюзивных отношений. В этой книге она приводит сценарии и истории реальных пациентов, пожелавших поделиться собственным опытом, и конкретные практики. Выполняя задания, вы начнете прослеживать закономерности и динамику ваших отношений, сможете определить свои сильные стороны и укрепите самооценку, обнаружите в себе способность сопротивляться нападкам и восстанавливаться после них. Вы освоите стратегии борьбы с повседневными трудностями и обретете чувство внутреннего благополучия, которое поможет вам выйти из болезненных отношений и больше не вовлекаться в разрушительные связи.

комментарий психолога стр. 5

введение стр. 8

часть первая. как распознать эмоциональное насилие стр. 14

глава первая. эмоциональное насилие стр. 16

глава вторая. горе стр. 40

глава третья. осознание и осведомленность стр. 59

часть вторая. какие можно принять решительные меры стр. 79

глава четвертая. само сострадание

и забота о себе стр. 80

глава пятая. личные границы стр. 103

глава шестая. меры безопасности стр. 126

часть третья. как выйти из абьюзивных отношений стр. 140

глава седьмая. здоровые отношения стр. 141

глава восьмая. план выхода стр. 165

послесловие стр. 179

приложение 1. список организаций, которые оказывают правовую и юридическую помощь в борьбе с эмоциональным насилием в России стр. 180

приложение 2. меры по самозащите, если вы оказались в ситуации физического насилия (для проживающих в России) стр. 183

иностранные источники стр. 185

список литературы стр. 188

об авторе стр. 191