Флеминг Дж.Э., Коцовски Н.Л. Преодоление социальной тревожности и стеснительности с использованием терапии принятия и ответственности

Издательство Диалектика
Тип обложки Мягкая обложка
Кол-во страниц 176
Иллюстрации черно-белые
В наличии
1 260

Категории: Терапия принятия и ответственности, НОВИНКИ И СВЕЖИЕ ПЕРЕИЗДАНИЯ, ______Тревожные расстройства

Обзор

В данной книге впервые стала доступной общественности программа терапии принятия и ответственности (ТПО) для преодоления стеснительности. Эта программа оказалась высокоэффективной в исследованиях по лечению социального тревожного расстройства и связанных с ним субклинических уровней стеснительности.

В первой части книги вы узнаете о разных фундаментальных симптомах социальной тревожности. Вторая часть поможет развить психологическую гибкость (что улучшит вашу способность принимать чувства, мысли и поведение), которая может появиться, когда вы научитесь преодолевать тревогу. Сохраняя ценности в центре внимания, вы постепенно научитесь выходить за пределы своих страхов и двигаться к большей социальной уверенности.

Мощная пошаговая программа поможет вам:

  • понять социальную тревогу в новом ключе
  • постараться не избегать социальных ситуаций
  • говорить публично, преодолевая страх и сомнения
  • начать жить полноценной жизнью

Застенчивые люди, или те, кто страдает от социальной тревожности, могут избегать других людей из-за страха смущения, непринятия или осуждения. Они могут даже испытывать панические атаки, сталкиваясь с определенными социальными ситуациями, и, как следствие, избегать всех этих ситуаций.

В рабочей тетради используется подход терапии принятия и ответственности (ТПО) для преодоления стеснительности и социальной тревожности.

С помощью рабочих листов и упражнений, включенных в книгу, читатель постепенно начнет обретать смелость, необходимую в ситуациях, которые изначально могли казаться угрожающими. В конечном итоге, это приведет его к глубокому личностному росту и самореализации. Не избегайте неприятных эмоций и мыслей, научитесь дистанцироваться от них и начните жить полноценной жизнью!

Упражнения из книги помогут вам:

  • Научиться говорить публично и выражать себя
  • Преодолеть в себе “охранительное” поведение
  • Избавиться от тревожных мыслей и чувств
  • Сосредоточиться на своих ценностях и поставленных целях

"Вам надоело жить на тревожном краю жизни? Отпустите планку безопасности и возьмите эту книгу — пора действовать!"
СТИВЕН К. ХЕЙС, д-р философии, профессор психологии Университета Невады в Рино.

"Эта книга — отличный ресурс для всех, кто испытывает тревогу в социальных ситуациях и на работе. Я настоятельно ее рекомендую!"
МАРТИН М. ЭНТОНИ, д-р философии, АСПП, профессор психологии Университета Райерсона.

"Поздравляем авторов с тем, что они привнесли доказанные исследованиями преимущества осознанности в жизнь стольких людей, которые обязательно извлекут пользу из их эмпирически проверенных и практических предложений!"
ДЭНИЭЛ Дж. СИГЕЛ, д-р медицинских наук, клинический профессор Медицинской школы Дэвида Геффена в Калифорнийском университете в Лос-Анджелесе.

Об авторах 15

Благодарности 17

Предисловие 21

Введение 25

От издательства 31

ЧАСТЬ І.

Основные принципы

Глава 1. Определение социальной тревожности и стеснительности 35

Глава 2. Режим безопасности: цена обеспечения безопасности 45

Глава 3. Понимание того, что имеет значение: определение ваших ценностей и целей 57

Глава 4. Знакомимся с осознанностью 75

Глава 5. Принятие телесных ощущений 89

Глава 6. Обезвреживание тревожных мыслей 103

ЧАСТЬ II.

Собираем все вместе

Глава 7. Совершение ВАЖНЫХ действий 123

Глава 8. Шагая в направлении к наполненной жизни 141

Приложение А. Подходы осознанности и принятия к социальному тревожному расстройству —доказательства 157

Приложение Б. Дополнительные источники 163

Характеристики
Издательство Диалектика
Тип обложки Мягкая обложка
Кол-во страниц 176
Иллюстрации черно-белые
Отзывы
С этим товаром также покупают
Рекомендуем посмотреть
1 260
0
В наличии