Кларк Дж. Слушание тела. Как достичь спокойствия и позаботиться о себе

Книга американского психотерапевта для тех, кто хочет гармонизировать свою жизнь и не боится погрузиться в глубины своей психики. Она обладает психотерапевтическим эффектом и помогает найти собственный путь к достижению спокойствия и гармонии с самим собой, осознать истоки различных проблем, мешающих жить полной и счастливой жизнью. С ее помощью каждый сможет найти индивидуальный путь в обретении навыков самоуспокоения и повышения качества своей жизни.

Особенность книги в том, что автор откровенно пишет о собственном опыте личной психотерапии и пути к достижению умения заботиться о себе через осознание собственных телесных ощущений, эмоций и чувств.

Многообразие различных методов и упражнений позволит выбрать или создать то, что больше всего подходит для вас лично.Книга будет полезна и представителям помогающих профессий, особенно телесно-ориентированным психотерапевтам.

Введение----------------------------------------------------------------8
Часть I ПРАКТИКИ СЛУШАНИЯ 
Глава 1 ГЛАВА 1 •УКУТАЙТЕ• СЕБЯ В...
Структура книги-------------------.--------- ------------_______________
Соединяясь с "она» .....................................................
Глава 2. ОТКРЫВАЯ -ЕЕ-.........
Сенсорное Пробуждение................................. —---------------
Медитация............................... ---------
Слушая Голос эмоций....................—------—-------------------------
Глава 1 ИЗ «ВПЕРЕД!» К •ОТПУСТИТЬ»___________________________________—
Три Практики Слушания________________________—--------------------
Слушание, расспросы и «Погружение в себя•-----------------------—
«Момент - это •момент• - точка опоры для изменений». _............
Замечать, сосредотачиваться и следовать до конца_
«Ни Боли, ни Выгоды»____________________________—------------------
От «Вперед!» к «Отпустить»---------------------------------------—
Циклы тела: Завершение и прерывание-------------------------------
Как три практики слушания приводят к «Отпустить».........
«Лекарство» в любопытстве и с чего начать.................
Глава А. ЧУВСТВОВАНИЕ___------------------------------------------------
Мышление и чувствование ------------------------------------------------_
Чувствование и путь к «Отпустить»---------------------------------
Усиление сенсорной осознанности в обычной деятельности —~----------
Сенсорные эксперименты____________________________________________
Глава 5. МЕДИТАЦИЯ__________________________________________________
Что такое медитация?________________________________________________—
Некоторые преимущества и подводные камни медитации
Глава 6 КАК СЛУШАТЬ ЭМОЦИОНАЛЬНЫЙ голос
Зачем его слушать?
Персонализация эмоционального голоса .........
Эсперименты по поиску своего голоса ..........
прислушивайтесь к тому, что делает её счастливой.........

Приглашение ее----------------------------------------
Часть II ВСТРЕЧА С СОПРОТИВЛЕНИЕМ
Глава 7 ПРЕОДОЛЕНИЕ СОПРОТИВЛЕНИЯ СЛУШАНИЮ СВОЕГО ТЕЛА-----------------
неразрешенная травма из детства или взрослой жизни-----------------
Позиция.........—....................................—
Глава 8. ВСТРЕЧА С СОПРОТИВЛЕНИЕМ ГОЛОСУ ТЕЛА---------------—-------
Цикл "Критик - заботящийся»----- ------------------
Зависимость (пристрастие)------------------—-------------------
момент •в самый раз»•----------------------------—-----------
Глава 9. В ПОИСКАХ "В САМЫЙ РАЗ"------------------------- 
Сделай это и проснешься--------------------------------------—-
Часть III ВОССТАНОВЛЕНИЕ ГОЛОСА ТЕЛА--------------------
Глава 10 РЕЛЯЦИОННАЯ СОМАТИЧЕСКАЯ ПСИХОТЕРАПИЯ----------------------------------------
"чудо» работы сердца —---------------------------------------------
Освобождение голоса тепа от зажатого «нет!»
Глава 11. ОСВОБОДИТЬ ГОЛОС ТЕЛА ИЗ ТИСКОВ ДЕТСКОЙ ТРАВМЫ _.
Глава 12. УТЕРЯННЫЙ И НАЙДЕННЫЙ ГОЛОС ТЕЛА-----------------------
Преамбула ——-----------------------------------------------------——-
Еще раз с чувством .........—.--------------------
Глава 13. ЖИЗНЬ НА ТЕЛЕСНОЙ {ЕЁ] СТОРОНЕ УЛИЦЫ . ..........
Сигнал к пробуждению призыва к "телесной стороне улицы» ....
Воплощение: от зажатости к освобождению тела
Выражение своего ссстояния____________________________________________
Часть IV ДЕКОМПРЕССИЯ И ПРОБУЖДЕНИЕ ____________________
Глава* УМЕНЬШЕНИЕ НАПРЯЖЕНИЯ (ДЕКОМПРЕССИЯ) И ПРОБУЖДЕНИЕ
Глава 15. ДЕКОМПРЕССИОННЫЕ ДЕЙСТВИЯ_
Подготовка к декомпрессии___________
Организационные действия____________.__ _______
Успокаивающие действия........................................... -
Глава 16. ПРОБУЖДЕНИЕ УТРОМ......................................... 237

Глава 17. ОСОЗНАННОСТЬ ТЕЛА. ПОИСК СОБСТВЕННОГО ПУТИ.................251
БЛАГОДАРНОСТИ...................................................... 261
ПРИЛОЖЕНИЕ А Инь и Ян баланса между «Вперёд!» и «Отпустить»............263
ПРИЛОЖЕНИЕ В Осознание точек контакта.................................266
ПРИЛОЖЕНИЕ С Потребность в контакте и самоутверждении.................268
ПРИЛОЖЕНИЕ D Чистилище ожидания восстановления........................272
ПРИЛОЖЕНИЕ Е Проводник по осознанию собственного тела.................275
ПРИЛОЖЕНИЕ F Исцеление тени зависимости............................ 276
ПРИЛОЖЕНИЕ G Пошаговый процесс осознания присутствия терапевта.........278