Де Азеведо Ханкс Дж. Ассертивность для женщин: как научиться выражать свои потребности, установить здоровые границы и преобразовать свои отношения

Это замечательная книга, дающая мощный стимул женщинам, готовым взять под контроль свою жизнь. Вместо того чтобы оставаться в круговороте размышлений и сожалений без возможности выразить свои мысли и желания или даже признать свои потребности, прочитав эту книгу, вы научитесь отстаивать свои мысли и получать то, что хотите. Вы узнаете о наиболее распространенных барьерах на пути к ассертивности, о том, как определить, чего вы действительно хотите, и выразить это здоровым способом, и — самое главное — как применить новые навыки общения в повседневной жизни.
Вам трудно отстаивать себя и доносить до других свои потребности? Нелегко устанавливать границы? Вы выплескиваете обиду или враждебность, когда кажется, что вас не слышат и не уважают? Многим женщинам по разным причинам трудно проявлять ассертивность, даже очень уверенным в себе женщинам бывает сложно выразить свои мысли и чувства. Как же эффективно выражать свои потребности и при этом быть внимательной к другим?
Благодаря этому незаменимому путеводителю по психологии женщин вы сможете улучшить свою жизнь, научившись выражать потребности, управлять эмоциями, устанавливать здоровые границы и также поймете, как улучшить свои отношения. Вы узнаете о наиболее распространенных барьерах на пути к ассертивности, о том, как определить, чего вы действительно хотите, и выразить это здоровым способом, и — самое главное — как применить новые навыки общения в повседневной жизни! Вместо того чтобы оставаться в круговороте раздумий и сожалений, не имея уверенности и возможности выразить свои мысли, вы будете готовы отстаивать свои интересы и наконец-то получите то, чего хотите.
УЗНАЙТЕ О ТРЕХ СТИЛЯХ ОБЩЕНИЯ — КАКОЙ ИЗ НИХ ВАШ?

• Пассивный "коврик"
• Агрессивный, или пассивно-агрессивный "меч"
• Ассертивный "фонарь"
  ОБ АВТОРЕ
  Джули Де Азеведо Ханкс, д-р философии, лицензированный клинический социальный работник и опытный психотерапевт, автор книги The Burnout Cure, блогер и инфлюэнсер, автор статей для локальных и национальных СМИ, консультант, основатель и директор психиатрической клиники Wasatch Family Therapy.
  
  Об авторе 12
  Благодарности 13
  Предисловие 15
  Введение 18
  
  Глава 1. Что означает быть ассертивной 25
  Глава 2. Привязанность, эмоции и ассертивность 41
  Глава 3. Барьеры на пути к ассертивному общению 65
  Глава 4. Саморефлексия. Изучение моделей ваших отношений 79
  Глава 5. Самопонимание. Распознавание эмоций 97
  Глава 6. Самоуспокоение. Осознанность и управление эмоциями 109
  Глава 7. Самовыражение. “Коврик”, “меч” и “фонарь” 131
  Глава 8. Самовыражение. Установление четких границ 145
  Глава 9. Личностный рост. С фонарем в руках 179
  
  Рекомендованная литература 187
  Список литературы 189